輕鬆進行瑜伽姿勢消除頭痛，肩膀僵硬等！ 推薦瑜珈褲

夏天與秋天常有颱風來台、造成的令人不快的天氣!

您聽說過“天氣疾病”一詞嗎？近來，由於天氣的變化而出現的頭痛，腰痛等症狀被稱為“天氣病”。秋天是天氣變化的季節，颱風很多。特別是許多人由於颱風造成的低壓而影響了身體狀況。這次，我們將介紹一種瑜伽姿勢，該姿勢可以減輕頭痛和肩膀僵硬，甚至可以減輕症狀。

頭痛的原因之一是肩膀僵硬。以下這些姿勢使肩膀靈活，並改善血液循環。

背後合十

1。你可以坐或站。保持背部挺直並改善姿勢。

2。抬高手臂至肩膀水平，然後在轉動時一起向後旋轉手掌。就像圖中使肩骨更靠近脊椎，並且舒適地伸展。

3。如果您無法將手掌放在一起，請逐漸向上移動手掌。如果手腕受傷或指尖不粘住，請抓住肘部，而不要降低位置或對準手掌。

讓我們保持大約4.5次呼吸並釋放一次。您可以感覺到肩膀周圍的血液循環緩慢地流動。如果有空間，請重複幾次。

彎腰站立

如果您的身體緊張並且上半身肌肉僵硬，則容易發生頭痛。讓我們輕鬆向前站立並彎曲腿部做彎曲動作。

1。站立，雙腿伸直，背部伸直。盡可能感覺到雙腳和整個鞋底的重量。

2。屏住呼吸，將手舉到天花板上，並向前伸展。隨著指尖的圖像盡可能地通過呼吸，您向前彎曲，使其從腳底折疊。

3。背部在什麼地方不捲曲，小腿在哪裡伸展並且不會受到太大傷害都沒關係。首先是您可以舒適地呼吸。

4。您的呼吸會放鬆您的身體，因此如果您可以用呼吸加深動作，請嘗試加深它。

5。保持約30秒鐘至1分鐘，然後慢慢地呼氣。此時，您可以使用腹部肌肉接近腹部，以免背部彎曲。

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另外是可以在辦公室完成頸部/肩膀的放鬆

不知道何時何地出現頭痛和肩膀僵硬。這是推薦的方法，特別是對於那些需要大量在辦公桌前工作的人。

方式
1。正確坐著，將指尖放在肩膀上。

2。讓我們盡可能地用肘部畫一個圓的圖像。我感覺到肩骨移動自如。

3。以相同的方式轉動另一側。如果您負擔得起，則嘗試將呼吸與運動聯繫起來，以使肘部從底部到頂部以呼吸方式呼吸，從頂部到底部以呼吸方式呼吸。

4。完成相同次數的旋轉後，鬆開手，這次將手指放在頭部後面。

天氣和颱風是不可避免的。如何減輕壓力是很重要的。您不僅可以在墊子上，還可以在很多地方輕鬆地做很多瑜伽姿勢。通過以上的方式，讓我們度過舒適的一天。

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瑜珈姿勢文章指導 : 古賀奈津美

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