早晨瑜伽和夜晚瑜伽有甚麼差別?
在早晚之間其實有所不同喔！
您想要在早晨瑜伽和傍晚瑜伽中帶入體內的東西之間有一個不同的“目標”。早上的目的是喚醒身體，使您可以度過美好的一天；而在晚上，則可以調節交感神經，使身體休息，從而可以進入優質的睡眠、才是主要目的。如果目的不同，則您要注意的姿勢和要點自然會改變。
您想要在早晨瑜伽和傍晚瑜伽中帶入體內的東西之間有一個不同的“目標”。早上的目的是喚醒身體，使您可以度過美好的一天；而在晚上，則可以調節交感神經，使身體休息，從而可以進入優質的睡眠、才是主要目的。如果目的不同，則您要注意的姿勢和要點自然會改變。
早晚的姿勢只有一點需要注意
最明顯的區別是“向前彎曲和向後彎曲”。基本上，向前彎曲會使臉和腿更加靠近，可以使您的思想平靜。另一方面，據說打開胸部並使身體偏斜的“向後彎曲”具有引起身體和心靈的作用。因此，如果您僅在早晨向前彎曲，您的身體將不容易起床；如果您僅在晚上向後彎曲，您可能無法放鬆入睡。
最明顯的區別是“向前彎曲和向後彎曲”。基本上，向前彎曲會使臉和腿更加靠近，可以使您的思想平靜。另一方面，據說打開胸部並使身體偏斜的“向後彎曲”具有引起身體和心靈的作用。因此，如果您僅在早晨向前彎曲，您的身體將不容易起床；如果您僅在晚上向後彎曲，您可能無法放鬆入睡。
早晨瑜伽的推薦姿勢!
但是! 這並不意味著如果您在早晨做很多背彎運動，您的身體就會很好地醒來。身體不夠清醒時，請注意不要強行向後彎曲。首先，最好不要晃動身體，例如晃動身體或轉動關節。
但是! 這並不意味著如果您在早晨做很多背彎運動，您的身體就會很好地醒來。身體不夠清醒時，請注意不要強行向後彎曲。首先，最好不要晃動身體，例如晃動身體或轉動關節。
如果要合併後彎，建議您像“小眼鏡蛇 baby cobra”（Sphinx）姿勢那樣從“被動”後彎適應身體。 “被動彎曲”是身體呈被動形狀而不是主動彎曲的狀態。在嬰兒眼鏡蛇姿勢中，上半身由肘部的下前臂支撐，因此背部的力量喪失。使自己習慣於該姿勢，然後自然的彎曲，有助於防止受傷。
夜間瑜伽的推薦姿勢!
為了獲得良好的睡眠質量，重要的是調節自主神經，打開副交感神經並保持頭腦平靜。建議在睡前時身體做向前姿勢，因為這也可以伸展雙腳的後部並使您的思想平靜。當您的雙腿伸到地板上跪坐著時，將身體向前伸，並使腹部和大腿靠攏。嘗試彎曲脊柱，將頭靠漸漸往下使頭的重量而不會過度用力，然後逐漸向前傾倒。
如果您減弱力量並在向前彎曲的同時重複呼吸，您可能會想嘆一口氣。這是胸前也放鬆的證據。如果您想稍微移動身體，可以側身擺動或搖頭。想擺脫姿勢時慢慢起床。您不需要很多姿勢，您可以感覺到自己的心跳很平靜。
隨身體移動而移動
當瑜伽成為早晨或上床之前的一種習慣時，您的身體將教會您今天所需的姿勢和動作。請在早上和晚上享受瑜伽，同時利用向前和向後彎曲的優勢。
當瑜伽成為早晨或上床之前的一種習慣時，您的身體將教會您今天所需的姿勢和動作。請在早上和晚上享受瑜伽，同時利用向前和向後彎曲的優勢。
文章姿勢指導 : Ito kana美國瑜珈聯盟老師
如果您減弱力量並在向前彎曲的同時重複呼吸，您可能會想嘆一口氣。這是胸前也放鬆的證據。如果您想稍微移動身體，可以側身擺動或搖頭。想擺脫姿勢時慢慢起床。您不需要很多姿勢，您可以感覺到自己的心跳很平靜。
隨身體移動而移動
當瑜伽成為早晨或上床之前的一種習慣時，您的身體將教會您今天所需的姿勢和動作。請在早上和晚上享受瑜伽，同時利用向前和向後彎曲的優勢。
當瑜伽成為早晨或上床之前的一種習慣時，您的身體將教會您今天所需的姿勢和動作。請在早上和晚上享受瑜伽，同時利用向前和向後彎曲的優勢。
文章姿勢指導 : Ito kana美國瑜珈聯盟老師
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